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进藏须知

天上西藏-进藏身体健康准备

西藏,以其瑰丽的风景闻名国际,随着大家对它越来越多的认可,不少人早已蠢蠢欲动,迫不及待的想与它来一次亲密接触,看一看那雪域高原的迷人风光。但同时,却有大部分人忽略掉了一个很重要的进藏前提,你的眼睛已经准备好了饱览美景,你的身体真的准备好迎接高原的挑战了吗?无论是旅行或者是远行,在小编看来,如果没有一个健康的身体,一切都是空谈。并且生命只有一次,去西藏需要任性前往,但必须做好身体上的准备。

青藏高原号称“世界屋脊”,平均海拔超过内地很多,心脏病、高血压、慢性气管炎、哮喘病等患者不宜进藏早已经被大家熟知,但是如果你对自己的身体认识度仍然不够高,那么去西藏,小编建议你需要做到这些身体上的准备。

正确认识高反

高反这个词相信想去西藏的小伙伴们一定如雷灌耳吧,俗话说:高反并不可怕,但是需要我们正确的面对它。高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应高海拔所造成的气压差、含氧量少、空气干燥等变化,而产生的自然生理反应。海拔高度达到2700米左右时,人就会产生高原反应。高原反应的症状主要有:头痛、气短、胸闷、厌食、低烧、乏力等。部分人因缺氧而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋等现象,有的人还会因空气干燥出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等。高原反应是一种可逆反应,对于到高原短居、旅游的人们来说,离开高原后,这些不适会自行消失,不会对身体造成损害。

怎样锻炼身体提前适应?

如果你平时一直坚持锻炼,那再好不过。对那些疏于锻炼的人,建议至少提前一个月进行适应性锻炼。以有氧运动为主,通过全面的心肺功能锻炼和力量锻炼,提高身体的耐力。

登楼锻炼耐力,增强心肺功能,增强腿脚力量。每天一到两次,每次累计爬15层楼左右。

游泳锻炼耐力,增强心肺功能。每周不少于三次,游泳距离逐渐增加,每次游程最好不少于800米。

慢跑锻炼耐力。如有条件最好每天晨起坚持慢跑半个小时。

器械练习刚开始锻炼一定要注意运动的强度,可以选择功率自行车、登山机等器械练习,保护好膝关节。

进藏前的身体检查

通过胸片、肺功能、心电图和血常规检查,可以科学地判断自己的心肺功能和体能状态能否适应高原环境。对于儿童和老人来说,更有必要根据体检结果,提前准备好预防高原反应的药物,做好各方面的准备。

哪些人不适宜进藏游?

首先,患有器质性心脏病、冠状动脉供血不足、显著心律失常、静息脉率每分钟100次以上、高血压和各种血液病的患者不适宜去西藏等高原地区旅游。

其次,患有呼吸器官疾病、严重神经衰弱、脑血管疾病、慢性传染性肝炎(活动期)及其他严重慢性病未愈者也不适宜高原游。

再次,曾有过高原心脏病、严重高原昏迷、高原肺水肿病史的人不宜进藏。

最后,高度近视或患有病理性近视的人也要小心,因为高原的低氧可能诱发视网膜剥离甚至失明。

特别需要注意的是,感冒发热后不到一个月的人去高原旅游有一定的风险。尤其是呼吸道症状明显,病情没有痊愈的人更不能急着进藏。因为感冒病毒会损坏呼吸道上皮细胞,需要一个月才能修复好。在此期间进入高原,就更容易发生低氧血症,甚至肺损伤。

最后的提醒

1、进藏前开始服用红景天等药品,周期可以为半个月到一个星期不等,这样既可以给以心理的安慰,也能让身体得到提前调适。

2、正确认识西藏的天气,西藏昼夜温差大,即使是夏天也应该准备比较厚的外套。即使是冬天也应该做好防晒准备,谨防晒伤。

3、正确的心理安慰必不可少,如小编在上文所说,高反并不可怕,只要我们正确认识它。

4、在藏区饮食应选择高热量易消化食物,不可暴饮暴食,晚餐时尤应注意不可过量,以免增加胃肠负担,使心肺受压,造成胸闷心慌。初入高原的人,睡眠时可采用半卧位,以减轻心肺负担。

天上西藏——如何缓解高原反应

高原反应是人体急进暴露于低压低氧环境后产生的各种病理性反应,是高原地区独有的常见病。而科学家们将海拔3000米以上称之为高原。有些人因为对高原反应没有正确的认识,所以一直以来对平均海拔4000米以上的西藏心有戚戚。高反并不可怕,今天小编就来教你,怎么样正确应对高原反应。

正确认识高原反应

高原反应是人体急进暴露于低压低氧环境后产生的各种病理性反应,是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛,失眠,食欲减退,疲倦,呼吸困难等。头痛是最常见的症状,常为前额和双颞部跳痛,夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸,轻度活动等可使头痛减轻。

怕高反?进藏前你需要做什么?

(1)做一次体检,因为患有某些疾病的人是万不可去的,如器质性心脏病、脑血管疾病、伴有肺功能障碍的各种呼吸系统疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等。

(2)消除恐惧心理和紧张心态。先从书本上和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识,增强自信心。

(3)要学会适应性锻炼的方法,做好适应性锻炼。在高原上不能像平原上那样,说走就走。在进入高原前到达海拔2000米处时,要住宿几日,做一些阶梯式的适应性锻炼,如登山、长跑、负荷行走等,以增加肺活量和增强适应能力。

(4)要多带衣物,注意防寒保暖,避免上呼吸道急性感染。

(5)中成药对预防高原反应有很好的效果,最好在进入高原前1-3天内开始服用。如:高原安胶囊、高原安颗粒、高原安口服液等。

到达高原后的注意事项

刚到高原,每一个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不能适应高原,如果能够正确地保护自己,5--7天后,一般都可使上述症状好转或消失。

人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后,症状又会重新出现。这样,便延缓了适应高原的时间。我们主张,如果你上述症状不很严重,特别是在静息时较轻微,最好不要吸氧。这样可以使你很快适应高原环境。

刚进入高原,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜、水果等富含维他命的物质。

但也必须注意,如果进入高原后,上述症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。以防因“急性高原肺水肿”而造成不良后果。

初到高原,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。静养一周后,方可逐渐增加一定量的劳动。这就是从平原回到高原后一般休息一周后再上班的理论依据。

初到高原,要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。据说如果您能适应酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。

已经高反了?怎么办

初进高原后,有下列症状时应考虑患有高原反应:

(1)食量减少;

(2)厌恶社交;

(3)踌躇不决;

(4)活动非常困难。

乘飞机进入西藏高原,由于在很短的时间内就能到达,所以在途中一般不会有多少不适感。而乘汽车从平原进入高原或者由高原到达海拔更高的地区时,由于乘车时间较长,途中食宿条件差,体力消耗大,再加上高原恶劣的气候,可能出现感冒及呼吸道炎症,也有可能出现头昏、头痛、心慌、气促、食欲减退、倦怠、乏力、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷痛、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐等急性高原反应症状。

要预防上述急性高原反应症状,首先要从进入高原之前做起。在进入高原之前要注意预防呼吸道感染,避免过于疲劳,适当服高原安、人参、麦冬等,以增强机体的抗缺氧能力。患有心脏病、肺病、肝病、肾病、高血压等疾病者,不宜到高原,以免发生意外。

在进入高原的途中,应尽可能预备氧气和防治急性高原反应症状的药物,如高原安、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物,以防万一。另外,由于乘车时间较长,途中食宿条件差,体力消耗大,因此还要准备水、饮料以及可口易于消化的食物,以便及时补充机体所须的水和热量。

在进入高原的途中若出现上述症状,应及时处理,如及时服用高原安或氨茶碱,并及时给予吸氧,切不可掉以轻心。若出现严重的胸闷,呼吸困难,剧烈咳嗽,咳粉红色泡沫痰,或神志淡漠、反应迟钝甚至昏迷,除上述处理外,应尽快送往附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便于抢救

天上西藏——进藏证件准备

1.身份证;

2.学生证、军人证、教师证、残疾证等,有些景点门票可以打折;

3.护照:如果去西藏想去尼泊尔的话,护照一定需要,可在拉萨办签证;如果已经办好了尼泊尔签证,去珠峰可以不用办理边防证。

4.边防证:西藏幅员辽阔,地理位置有特殊之处,要到西藏某些地区旅游时,必须持有《边防证》。《边防证》可以在户籍所在地办理,也可以到了西藏,在拉萨、日喀则、林芝等地办理。(在西藏办理的上面有藏文,可留作纪念)在拉萨可以自己办理《边防证》,也可找旅行社缴纳一定费用代办。

西藏边防证办理方法

注:因为政策等各方面因素,办理方法时有调整

1、什么是边防证

边防证是在边境地区或特别管制区的通行证,无边防证,在该地区无法通行。

2、西藏需要办理边防证的地区

日喀则地区

仲巴县:偏吉乡,亚热乡,扎东乡,纳曲乡,帕羊乡,吉拉乡,霍尔巴乡。

萨嘎县:昌果乡,雄如乡,接藏乡。

聂拉木县:充堆乡,波龙乡,门布乡,销作乡、乃龙乡,亚东乡,樟木镇。

定日县:岗嘎乡,云琼乡,东巴乡,绒辖乡,扎西宗乡,拉木堆乡,曲当乡,巴松乡,扎果乡,扎乡。

康马县:康马乡,莎玛达乡,雄章乡,嘎拉乡,涅如乡,堆乡,涅如麦乡。

亚东县:上亚东乡,下亚东乡,康布乡,堆那乡,吉如乡,帕里镇,下司马镇。

岗巴县:昌龙乡,工巴楼乡,龙中乡,直克乡,孔玛乡。

定结县:日层乡,萨尔乡,穷则乡,定结乡,多布扎乡,陈塘区。

吉隆县:贡当乡钆,扎乡,萨勒乡,吉隆镇。

山南地区

错那县:错那乡,浪坡乡,麻玛乡,基巴乡,勒乡,贡日乡,库局乡,洞嘎乡,卡达乡,扎洞乡,古松多。

隆子县:曲松乡,玉门乡,马其墩乡,斗玉乡,三林乡,准巴多,加玉乡。

洛扎县:边巴乡,拉康乡,杜鲁乡,拉郊乡,古局乡,木乡,由吉麦多,色乡,桑玉乡,曲措乡。

浪卡子县:堆乡,普玛江塘乡。

林芝地区

米林县:米林乡,里龙乡,卧龙乡,羌纲乡,派乡,丹乡,南伊月巴多。

朗县:金东乡。

察隅县:上察隅乡,下察隅乡,竹瓦根乡,察瓦龙乡。

墨脱县:墨脱乡,背崩乡,德兴乡,格当乡,达木洛巴民族乡。

阿里地区

普兰县:雄巴多,岗萨乡,公珠乡,帮仁乡,科加乡,细德乡,多油乡、吉让乡、赤德乡、仁贡乡。

扎达县:托林乡、东嘎乡、波林乡、曲木底多、香孜乡、热市乡、加林乡、鲁巴乡、什布奇乡、萨让乡、日巴多、达巴乡、东波乡、曲龙乡、底雅乡、楚鲁松杰乡。

日土县:日土乡、乌江乡、状大角多、过巴乡、德汝乡、东汝乡、松西乡、多玛乡、包庇甲岗乡。

噶尔县:索麦多、嘎尔新乡、那木如乡、门士乡、索多乡、扎西岗乡、如木乡、朗玛多、曲角乡。

3、在户口所在地办理《边防证》的方法(以北京为例)

办理《边境通行证》应到其户口所在地公安分(县)局户籍接待室申请办理,并交验以下证明证件(同行有无身份证的儿童的,另带儿童的户口簿;):

(一)设保卫(人事)部门的中央、国家机关、省级人民政府驻京办事处、市属国家机关、社会团体、企事业单位的本市员工需办理边境通行证的,可凭单位保卫(人事)部门审核意见及办证人《居民身份证》到单位所在地分、县局申请办理。

(二)未设保卫(人事)部门的企业单位和各类民办、私营公司企业,应由办证人持企业单位或者公司法人审核意见、本人《户口簿》、《居民身份证》到其户口所在地公安派出所申请,填写《申请前往边境地区人员登记表》加盖公安派出所户口专用章后,到户口所在地分、县局办理。

(三)本市无业公民及国家机关、社会团体、企事业单位的离退休人员需办理边境通行证的应由办证人持本人《户口簿》、《居民身份证》到其户口所在地公安派出所申请,填写《申请前往边境地区人员登记表》并加盖派出所户口专用章后,到户口所在地分、县局办理。

(四)持有《北京市工作居住证》的外省市人员及出国人员,凭本人《北京市工作居住证》、《居民身份证》或者护照到本人从业单位所在地分、县局办理。

(五) 在京暂住一年以上的非本市户口人员办理《边境通行证》,从业单位设保卫(人事)部门的凭单位保卫(人事)部门审核意见和本人《居民身份证》、《暂住证》到 单位所在地分、县局申请办理;单位未设保卫(人事)部门的凭从业单位法人的审核意见、本人《居民身份证》、《暂住证》到暂住所在地公安派出所申请,填写 《申请前往边境地区人员登记表》并加盖派出所户口专用章后,到暂住所在地分、县局办理。

4、拉萨本地办理《边防证》的方法:

(一)找一个单位开介绍信,最好是旅行部门,而且一定要写明开介绍信的单位的领导姓名和职务。否则在买申请表的时候可能会被要求出示拉萨的暂住证。

(二)去市公安局一处领边境证申请表。如果一切手续都合格了,警官会留下你的介绍信,给你一份“边境证办理申请表”。

(三)回单位填写,再让开介绍信的单位领导签署意见,盖章。

(四)去这个单位的管片派出所找所给“申请表”签字盖章。由派出所所长证明情况属实,再盖上章。

(五)回到拉萨市公安局一处,交表,再盖章。

(六)然后去武警边防总队,位置在二环路,通常只能打车去。在边防总队大门边有一个小房间专门办边防证,不用进大门就可解决。另交押金10元,在规定时间内返回可退押金。所以到达西藏后自己去办理边防证是一件很麻烦的事,对大多说游客来说,基本事件不可能的事。

5、拉萨旅游办理边防证最方便的方式是旅游公司代办:

流程:

1、需要你提供身份证原件给旅游公司工作人员,其他有旅游公司处理

2、所需时间一般是两天,当天提供身份证,第二天拿到边防证

3、最快时间,当天早上提供身份证,上午拿到边防证

4、特殊说明,现在拉萨办理边防证至少需要两人,也就是说如果你只有一个人,需要再找一个人和你一同办理,如果你只有一个人还需要办理,那你需要出两个人的钱,旅游公司帮你借一个身份证,办理完成后你携带边防证出行。

(一)如果报团去阿里珠峰等需要边防证的地区,请直接咨询报团费用是否包含代办边防证费用,一般都会包含。旅行社工作人员会帮你处理好一切。

(二)如果包车(拼车)去阿里珠峰等需要边防证的地区,请提前咨询旅游车师父是否能代为办理,以及办理的费用(是否包含在包车费用里面),一般情况下正规旅游车师父都能帮忙代为办理。

(三)如果徒步拼车去阿里,珠峰,墨脱等需要边防证的地区,可以联系拉萨的旅游公司代为办理。

(四) 办理费用价格差别很大,旅游公司办理边防证的成本主要为人力成本,如果你认识旅游公司的人,可以不要你的钱,如果在特殊时期,比如春节期间(大部分旅游公 司都放假回家过年了),旅游旺季(你没报他们的团,他们人手有限)等等,那要你两百三百也正常。大多情况下代办费用为50-100元。

(五)如果住宿家庭,部分家庭客栈掌柜会帮忙联系边防证代为办理事项。

(六)如果要去尼泊尔旅行,办理好签证后可以直接通行,不需要办理边防证。

(七)有部分旅游公司会专门办理边防证。

注意:如果要写的地方太多,就直接写地区,如林芝地区、阿里地区。不用写具体的乡。不过有些敏感地区,比如林芝地区的墨脱、阿里的扎达等(因为中印间的麦克马洪线,西藏印度边界有些敏感的军事区)最好直接写该地,这样可能沿途麻烦少些。

工作日办理《边境通行证》的时间为每天上午9:00—12:20,下午 3:30—6:20;周末办理时间为上午10:00—12:00,下午3:30—5:00。如果想了解办理相关情况,可拨打24小时值班电话 0891-6405628进行咨询。

天上西藏——进藏出行防护与安全

“人这一辈子一定要来一次西藏”,成了很多热爱旅行,梦想自由的童鞋心中的信念。很多朋友钱也攒够了,时间也有了,但是却担心一个问题:去西藏旅游到底安不安全?鉴于西藏特殊的政治环境和历史文化,这种顾虑也不无道理,毕竟我们玩的是开心,而不是玩命。那到底去西藏旅游安不安全?怎么才能最大程度的在旅行中保护自己?不要急,现在就听小编我一一道来。

治安环境

如果你是经常上网了解一些西藏方面的一些历史事件的朋友,可能会对到西藏旅游心有顾虑。但我要说的是,西藏的治安比全国大多数城市的治安都好。拉萨早年还被评为全国十大幸福城市。就我个人而言,也觉得当之无愧。说实话,西藏的治安是越来越好的。在2012年,拉萨的各个主干街道都建设了110便民警务站,在市区内,大概50-200米就有一个,其密集程度夸张点可以用“三步一岗、五步一哨”来形容。在敏感时期,还会有武警、装甲车在路上巡逻,这不但极大方便了市民游客,而且对不法分子起到了很大的震慑作用。在众多省会城市中,拉萨的偷盗、抢劫犯罪率都远低于全国水平。相比新疆,你很少听到关于西藏的负面报道吧。

财物安全

在拉萨的公交、商场等人流比较密集的地方,你一般不用担心你钱包、手机会被人偷(当然这不意味着你可以放松警惕,还是要保持良好的照看个人财物的习惯)。曾经不止一次,由于我的手机比较大,揣在衣兜里露出半截,车上的藏族同胞都会好心提醒说:你的手机快掉了。相反在内地很多大城市,坐个公交不但会让你损失钱包或手机,还要另外花钱再买一件衣服或包包。另外还有朋友说,在拉萨骑自行车出去玩,可以随便扔不锁都不会有人偷,但我还是不建议这样做,还是要锁上,最好还是交给专人保管。因为我有朋友在拉萨乐百隆一带被人偷过自行车。哈哈。但总的而言,拉萨的治安还是相对很多内地城市要好。

人身安全

关于人身安全,大部分人担心的可能是,去到西藏会不会遭遇动乱事件?会不会遭遇拦路抢劫之类的情况。根据刚才第一点对治安环境的分析就可以知道,遭遇动乱事件的机会是很微的。至于拦路抢劫等,也是很少的,而且是比大多数地方都少。因为藏族人大都信奉佛教,佛教教人向善,打家劫舍、杀人越货这些行为是被佛教禁止的。而且作为一名有宗教信仰的人,一般情况下,都会有自己为人处世的原则,不会轻易徒生妄念。当然这不能说明信佛教众中没有坏人,但是可以肯定的是,在一个有宗教(佛教)信仰的环境下,其民风是比较和善,犯罪几率相对低下。在藏区游玩的多次经历,让我充分体会到了藏族同胞的虔诚和热情。

户外安全

大家都应该有这方面的感受:出门在外,家里人总会对你牵肠挂肚。他们担心的最大一点,就是安全问题。其中在安全问题中,除了上述所说的和人有关的安全威胁外,还有非人因素导致的安全问题。比如地震、风暴、泥石流等。在西藏,或者在来西藏的路上,这个问题确实不容忽视。首先,进藏之路被称之为天路,可见进藏之艰辛。如从陆路进藏(骑车,自驾等),不仅要翻山越岭,而且还要经历不同的气候变化。而气候变化,又会带来不同的天气变化。比如暴雨、泥石流、雪崩等等,都会给出行带来困难,甚至受阻。由于道路险要,路上要特别注意安全。每年在各条进藏线路上发生的事故数不胜数,所以你要警惕!在路上要保持良好的精神状态,只有对路上遭遇的各种状况有一个准确、全面的把握,以免在意外面前手足无措。例如:从岗巴拉山到羊湖,道路十分险要,我曾经在去往羊湖的路上,看到一辆工程车从悬崖坠下,车毁人亡。但这种意外,我认为只要打醒精神,提高警惕,是完全可以避免的。所以,在路上,多留心!

另外,除了自然环境之外,还有其他一些问题也是要注意的。比如:野生动物,狼,狗,牦牛等。在西藏,狗是享有特殊待遇的,藏族人不吃够肉,不杀狗。所以在西藏随处都可以看到狗的踪影。游客来到西藏一定要注意,不要太靠近狗,除非有主人在的情况下。尤其是藏獒。藏獒是藏族人看家护院的神犬,不能随便靠近(不过一般人看到都会避之则吉,轻易不会招惹它们,哈哈)。如果在比较偏僻的地方,还可能会有狼,有朋友在从拉萨到林芝的路上,就遭遇过。牦牛体型庞大,但一般不会攻击人,当然是在你没把他惹恼了的情况下。如果单人独行在路上,有必要学习一些如何防御猛兽的办法。

旅游交通安全

一般而言,来西藏旅游的朋友都会选择一些经典路线,比如林芝,日喀则,珠峰,阿里等。去这些地方除了报旅行团,坐班车等方式外,还可以选择包车拼团的方式,比较灵活自由。但是在选择包车的时候,一定要选择有资质的公司和有经验的司机。同时要签订合同。因为西藏的山路比较多,而且比较险要,路况比较复杂,需要比较有经验的司机,某些线路还要比较好的越野车才能到达。如果司机经验技术不过关,不但耽误行程,而且容易造成事故。如果该公司拒签合同,说明资质有问题,请谨慎选择。

天上西藏——进藏风俗与禁忌

藏族作为一个历史悠久的少数民族,长期聚居在与外界联系不便的高原。在独特的社会生活环境中,他们形成了一套独有的风俗和禁忌习惯。这些禁忌很多,像一部不成文的法律,约束着人们的日常行为。

如果你去西藏旅行,请记住这些他们当作信仰传承下来的风俗与禁忌,尊重民族文化,去西藏不仅是眼睛的旅行,更是心灵的洗涤。

1、 献哈达:献哈达是藏族最普遍的一种礼节,是对人表示欢迎、诚心、忠诚的意思。

2、 敬酒茶:敬客人酒时,客人须用无名指沾酒对空弹三下,然后啜三口,每喝一口主人都要斟酒,最后再喝干,称为“三口一杯”,是藏族最正规的饮酒礼节,经过“三口一杯后”,才可以随意喝酒。喝茶则是日常的礼节,客人进屋坐定,主妇或子女会来倒酥油茶,但是客人不必自行端茶,待主人捧到你面前时才能接过来喝。这样才算的懂礼貌。

3、 藏族同胞伸舌头,是表示尊敬或不好意思而非嘲笑,合十则是一种礼节。

4、 和藏族同胞打招呼时一般要在其名字后面加一个“啦”字以示尊称,走路时不抢在他人前面,相遇必先礼让。其次在饮食方面,还有喝不作响,爵不出声,食不满口等规矩。

5、 进入藏族同胞的帐篷、居室,不能用脚踩门槛,也不可以在他人面前吐痰。

6、 未经同意不能随意进入寺庙的佛殿、在一些偏远的寺庙尤其重要啊。入庙后不可吸烟。庙内东西观看无妨,但不可乱摸及用手指指点点,不经允许不能拍照。有些地方还不可以逆时针方向行进,有些密宗殿是不准女人进入的,在西藏不尊重经典、喇嘛、寺庙会受到指责。路过寺庙、旗杆、玛尼堆、佛塔、都要顺时针绕一圈。

7. 藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉,有些地区也不吃鱼肉;

8. 禁忌在别人后背吐唾沫,拍手掌;

9.不得跨越法器,火盆;

10. 经筒,经轮不得逆转;

11. 忌讳别人用手触摸头顶。

12.面见僧人最好的礼节是双手合十,微微低头,不要握手、拥抱;

13.与喇嘛交谈,最好避免提免提及钉戮、婚配等,也不要随意打听食用腥荤之类的事情

14. 在寺庙里面不要大声喧哗或乱动乱摸,如遇上佛事活动,最好静立默视或悄然离开

15.不得踩踏经幡,不随意触摸有关宗教的任何东西;

16.宗教人士忌杀生,特别是禁止僧尼和佛教信徒杀生,也不能在他们面前杀一切有生命之物。

17.遇到寺院刻有经文的石堆、佛塔等宗教设施时,要从左向右绕行;但到苯教寺院时则要反转。

18.忌讳用写(印)有经文的纸张做手纸或擦东西。

19.忌讳跨越僧人座位、用具、衣物和各种法器,不能跨越佛像佛经,更不能将上述东西当坐垫来坐。

20.忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画,要用手掌向上平指以示敬意。

21.不能跨过或踩在别人的衣服上,也不能把自己的衣物放在别人的衣服上,更不能从人身上跨过去。

天上西藏——进藏自驾准备事项

自驾进藏,一听就让人热血沸腾的进藏方式。当车辆延着那一条直通圣地的大道前进时,当眼睛浏览着延路而过的景色时,当车轮滚动着碾过每一寸净土时,惊喜都会伴随着你。西藏就是这样的魅力十足,自驾途中的每一分每一秒都是如此的弥足珍贵。

在小编来看,自驾是所有进藏方式中不那么辛苦却又特立独行的一种尝试。不错过一处美景,不浪费一点时间,途中的艰显也能显的别具一格。然而,进藏的路况变幻莫测,进藏前的准备工作当然更必不可少。

自驾进藏旅行,最好能够准备比较充分的时间,山高路险,气候无常,地质条件极不稳定使进出西藏的道路交通变数很大,基本上很难实施精确的旅行计划,高原反映,强烈的紫外,简陋的条件古朴原始的自然风貌人文景观使西藏成为世界上最具魅力而又自驾游难度最大的地区之一,很多地方只能提供最基本的生活条件,在此建议自驾进藏最好选择越野性能好的车辆,行前要作好充分的准备,包括身体条件的准备,配置必要的旅行用品。

西藏自驾游注意事项(非常重要):

对西藏自驾游的朋友来说,开车小心不仅是句善意的提醒,更加是实在的驾驶技巧。因为一路行车,路边不时看到四轮朝天的翻车事故,实在给初次在西藏高原开车的人留下深刻印象。请教在西藏开了10多年车的“老司机”,经验如下:

首先,至关重要的莫过于生命安全。因为在西藏的全新环境下,身体会因为高原反应引发不适。当大脑发生高原缺氧时,甚至连低级错误都可能是莫名其妙地发生。事先和途中坚持吃点雪域红景天胶囊,来预防高原反应和对抗高原反应、高原缺氧,可以减少不必要的失误,可以确保车辆和人生安全(非常重要)。

第二,行前对车辆进行全面检查。除了必要的保养之外,还可以对底盘等做些加固工作。曾经看到有人驾驶着普桑跟在丰田陆地巡洋舰后面,穿越烂泥路,秘诀就在于它们加固过的底盘。

第三,车速不能太快,尤其是在土路上。不少翻车的事故发生的原因就是车速过快,以致来不及避让大坑与石块,甚至滑出公路。

第四,尽量学习一点修车技巧。特别是换胎这样的活经常需要自己亲手来做,或者打个下手什么的。据说西藏的司机各个修车技术一流,这完全是在无人可以帮忙的环境下训练出来的。

第五,学习一些野营知识,并且做些野营的准备。因为长途开车的不确定性,遇到堵车在户外野营实在是常有的事。同时,携带必要的物品药物等也是必须的。

第六,尽量跟着车队走。这样大家都可以互相照应,而且不至于迷路。须知西藏高原面积广阔,一旦迷路恐怕连人都看不到,更不用说找人引路了。

第七,一旦陷入泥潭不要惊慌,下车仔细观察四个车轮的情况,想办法自己努力脱身,或者借助其它车的帮助拖出泥潭再小心前进。曾经看到一辆陆地巡洋舰左侧完全陷入小坑中,司机试了大约半个小时才脱身而出,所以小心加耐心是司机必备的素质。

第八,驾驶化油器车辆在格尔木可以适当增加点火提前角,用降低浮子室油平面等办法减小混合气浓度。另外可以准备一块旧毛巾,遇到燃油管路发生气阻时浇湿,给汽油泵降温用(电喷车不用)。

第九,途中停车时注意检查轮胎气压,虽然海拔变化引起的轮胎内外压差变化在轮胎承受能力之内,但轮胎出问题的机会还是比平原高。

第十,到达拉萨最好将车辆做一下全面检修调整,如果一时找不到修理厂,可以到金珠西路卖吉普车配件的地方求助,这里经常为驾车进藏的朋友提供帮助。

自驾需要携带的物品:

1.氧气袋:遇上高原反应,就靠这个来急救了!

2.铁锹、拖车索:遇到路况不好的地方,车陷了用铁锹挖挖,用拖车索拉车,很关键的。

3.打气泵、补胎工具:车胎没气,或者附近又没有汽车配件店时,这些打气补胎工具就成了救世主啦。

4.手电筒:这个用处可大了,可照明、起警示作用、用作求救信号、还可用作充电器,居家旅行必不可少啊!

5.维修工具:如果遇到了车辆出现小故障,又恰巧一时半会找不到人帮忙,那么就需要司机能够自己处理一些问题。

6.防滑链:冬季进藏一定要带防滑链,冬日的西藏很多地方都会有积雪或者冰,如遇积雪结冰路面,驱动轮上安装防滑链是有效的安全防范措施。

7.地图:要事先做好线路准备,买一本最新出版的交通图,在图上标明自己将要走的路线。标出路过的城市,选好休息和加油的地方。

8.炉灶、帐篷、防寒衣物:没赶上住旅馆的时候,帐篷就有大用了,用炉灶自己生火煮饭吃,在外野营防寒衣物必不可少啊。

9.对讲机:如果是车队最好购买对讲机,不但可以节约很多手机费用,而且到了手机没有信号的地方对讲机就显的特别重要。

10.备足零钞:到外地自驾汽车旅游,买路费、过桥费、停车费等杂费是随时随地要用的,最好备足10元以下的零钞,这样做既为自己方便也为他人方便。

11.食物和水:准备好路上的应急食物,高热量、低水分的食品如巧克力、牛肉干等; 方便食品如方便面、榨菜、辣酱等,以备误过饭点、或怀疑饭馆不洁净时食用,因此带把手的铁饭盒就很有必要;各种风味小食品,用于行车过程中,娱乐及提神之用。还可以带些咖啡、口香糖、茶叶、糖、小袋盐、口服葡萄糖等。水是必备的,特别是纯净水,不但人喝,车子有的时候也要使用。比如发动机冷却水缺乏,纯净水可以应急。长距离下坡刹车过热,可以使用纯净水降温等。

特别注意:

不需要带油桶。若是大热天后备箱里有桶汽油,你不害怕啊!现在就是到西藏和新疆都不要带油桶了!根据资深驴友自驾的经验:

1.油箱的油不要低于油表的1/3,一般在一半至1/3之间时,看到加油站就要加满。

2.一般加油站都可刷银联卡的,这样可以少带些现金。

天上西藏——骑行进藏注意事项

骑行西藏不是一件简单的小事,更不是一件可以马虎的小事,骑行的你必须做好最充分的准备!下面是小编整理的一些骑行西藏补充说明,希望可以帮到你。

骑行西藏:

1 、一路上骑车的人很多,每天都可以遇到几十个人,最好是4--6月份骑行,7月份人是最多的,因为骑车的都是暑期放假的大学生。人多有人多的坏处,这些月份,你可能比较难找到旅馆了,因为骑行的人太多了,便宜的房间都被占满了,如果是穷游的人,可能要一开始就跟队友商量好,搭账篷住了。8月份骑行的人开始有所降低,8月份为雨季。

2 、无论川藏线,滇藏线还是青藏线,都将穿越藏人的生活居住地,我们内地人不熟悉藏人的生活习性以及环境,更不甚了解藏族的民风面貌,尽可能少打扰藏人的生活,单人进藏的最好不要去藏人云集之处,尤其偏远山区。若觉得有必要拍照留念,务必事先征求藏人同意。

3 、建议随身携带的现金不要超过500元,川藏线上以往发生过抢劫的事情,而发生抢劫的位置多处于川西新都桥至海子山一带,尤其以海子山为重。独行车友随身不要携带大量现金,带张邮政的储蓄卡。

4 、你可以选择在网上投保,现在有很多保险的代理网站,像开心保网就有很多保险产品都保障高原反应的保险产品,您可以根据自身的需求,选择适合的保险产品就可以了。

5 、尽量不要骑夜车,那怕你的装备再好。个人的安全比什么都重要。天晚了还没到达目的地,就搭车吧,这种小细节上就没必要强求了。

6 、练习控制节奏,而不要去追求速度,要学会找到合适的档位和踏频,让自己骑起来很轻松。另外不要养成推车的坏习惯,哪怕是全程用最低档慢慢爬,在高海拔地区,推车消耗的能量要比骑车大的多,越推越骑不动。其实身体不用多好,没啥慢性病就成,看到过我身材的人都不相信我去过,身体强壮才能去绝对是误解。

7 、多留些休整的时间给自己,沿途的风景不少是要深入去看的,沿着公路走,不少风景只是远观而已。既然是去玩,又好不容易去一趟,少整点遗憾。

长途远骑装备:

驮包:骑行口碑最好的就是高大威驮包,防大雨、结实耐用。

钢货架:明星装备, 311钢货架(简称小三),碟V刹通用,加两个连接片可承重150公斤,骑完滇藏线回来还可以驮妹子。

装车袋:打包自行车上火车,建议用飞登单车打包装车七件套,经济实惠。

骑行雨衣:个人建议不用分体式,几十块的雨衣一般不透气。

午休地席:新手必备,因为困和高反,下坡因睡着而摔跤的兄弟不在少数。备一个防潮垫,午休半小时,精力更充沛些。

保温水壶:高原气候多变,几乎所有人都会有些不舒服或轻微高反,备点开水喝,有利于缓解。建议使用不锈钢双层保温水壶。

码表:国产码表算了。

强光手电:过隧道,无奈夜间赶路情况下必备哈。为什么无奈,大家懂的!

防雨罩:如果想在高大威驮包上再加个背包,就建议备个防雨罩。另外,套上防雨罩骑川藏线骚一点,更有感觉!但后半程你基本不想套了的,原因到时自己体会哈。

腰包:不是必备,但坚决建议大家备一个。钱、银行卡等贵重物品什么的,都必须随身携带啊!

遮阳帽:建议大家备一个,上坡或平路时不想戴头盔,就戴这个吧,凉快。切记下坡必须戴头盔!!!

骑行护具及安全:

骑行头盔:别拿生命开玩笑,再说一篇:切记下坡和塌方落石地带必须戴头盔!!!

骑行眼镜:一定要多组镜片的骑行眼镜,白天大防晒用墨镜片,傍晚和雨天用透明镜片。作用:防风、防沙、防晒。

头巾:想不晒掉皮就一定必备。

骑行手套:1双 半指1双。

软坐垫/坐垫套:川藏线长时间骑行,坐垫不舒服,菊花一定变向日葵。

护膝:必备一对,上坡是保护膝盖不受伤;下坡时膝盖防风。

束裤带:长裤骑行必备。

尾灯:没有就备一个,有就不备了。

绑绳:2根 便于必要时绑东西 驮包送。

修车工具及单车消耗品:

修车补胎套装:议大家买不带气筒的修补套装,带气筒的套装里面的气筒不好用。

便携高压气筒:推荐BETO便携式高压打气筒,好用,方便安装到车上。

链条油:链条每两天要上一次油,备2瓶。

内胎:每人至少备1条。我一路上爆了2次胎,坑爹!

外胎:车车新买不超过三个月或出发前换好外胎的不用带。建议团队备个1~2条。

刹车皮:有队友带了,基本没用上。建议出发前换上新的就OK啦。

来令片:快到拉萨,来令片磨得也差不多。懒得换,一路KO到拉萨,哈。

刹车线:一样,团队备1-2条就好。

变速线:同上。

截链器:同上。

日常用品:

快干毛巾:快干毛巾,用完后一甩即干。普通毛巾麻烦。

生活用品:洗发水、牙膏、牙刷、香皂、洗面奶、洗衣粉什么的。

电吹风:2-3人备一个吧,衣服没干时,你会爱死它。

插线板:2-3备一个,必须的。

剃须刀:男人带吧,如果想邋遢一把,不带也罢。

移动充电宝:充电手机、相机什么的,2万毫安太重,建议备1万毫安的。

指甲剪:全队备一个就好,有洁癖的妹子自备,哈!

记号笔:骚男必备,一路涂鸦,留下自己的足迹,嘿嘿。

衣物:

冲锋衣:最好是防雨的,双层带抓绒的冲锋衣。如果没钱就用羽绒服+分体雨衣代替。

抓绒衣:高原是白天热,早晚凉。备一件,早晚都可以穿。

速干衣裤:最好备1套长袖的,可拆袖套和裤套的那种。

休闲衣裤:晚上或平常休整时穿的衣服。裤子可带条稍厚的,骑行时也可以穿。

内裤:备3-4条,有时很多天都不洗衣服呀。

袜子:备5-6双。

拖鞋/洞洞鞋:一定要带一双,洞洞鞋最好。涉水骑行可穿。很多宾馆没拖鞋的,冲凉、晚上、休整时可穿。

超市塑胶袋:用处很多,下雨骑行时当脚套、装衣服等什么的。

药品:

活络油:缓解腿酸疼和疲劳,很管用。

泰诺:一路上基本上所有人都会感冒咳嗽,泰诺是神器。

阿莫西林:消炎药和感冒药是必备的

云南白药:这个必带,脚伤、膝盖伤、肌肉伤,都可以用的。

创可贴:带几片备用就好。

葡萄糖粉:高原骑行会很累,此物可补充营养。

唇膏:4月、5月、9月、10月骑行就备一个,防止嘴唇开裂哈。

防晒霜:妹子、文艺小男生都带。哥皮糙肉厚,不带。

酒精/纱布/棉签:每团队备一份,以防万一吧。

干粮及食品:

巧克力 压缩饼干 榨菜 牛肉干 蛋黄派

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