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预防高反小贴士,从此和“恐高”说拜拜

天上西藏官方 2015-12-02 16:08:20

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导读:一些预防高反的小措施,有了它,再也不用担心去西藏啦,SO EASY!


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图片源于网络


很多人对西藏憧憬又害怕,担心自己的小身板会被高反肆意虐待,所以抱团观望,踌躇不前,这些小编看在眼里急在心里,于是搜集整理出一些预防高反的小措施,有了它,再也不用担心去西藏啦,SO EASY!


进藏一定要休息好,可以提前一周服用藏药红景天胶囊。下飞机后不要剧烈运动,行动放缓。千万不要一时兴奋,上蹦下窜的,不然稍后有的你受的。抵达宾馆或旅店后,当天不要再安排外出活动,多喝水,多吃水果,充分休息可以加快生理调整适应期。其实,高原反应为高原地区所特有,不经历一下也蛮可惜的。以体验、感受的心情面对高原反应,轻松些可能会觉得很过瘾。


预防措施


1.禁止烟酒、预防感冒、避免过于劳累,可适当提前几天服用一些西洋参、红景天等抗机体缺氧的保健品。


2.不要听信那些进藏前需要作体能锻炼的传闻。也不要相信走青藏线陆路慢慢进西藏会减少高原反应的推理,重要的还是临出发前注意休息别过于劳累。


3.初到西藏时,一定要做到三轻。说话轻、走路轻,作事轻,同时,要尽量地多饮水、多吃蔬菜和水果、睡好觉。


4.轻微的高原反应一般会不治自愈,所以,建议轻易不要吸氧,不然容易造成对氧气的依赖。


5.对于要进入较高海拔探险的一些朋友,初到高原时。在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区。不可急速行走、跑步、作体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。


缓解高原反应类药物


红景天:至少提前一周服用


阿司匹林:缓解因高原反应而引起的头痛


西洋参含片:缓解疲劳


常备类药物


感冒药、黄连素、晕车药、肠胃药、速效救心丸、创可贴、维生素片(善存片、金施尔康等)。


责任编辑:郭洋波

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